4 dzień 1 fazy

Dzień 4

Śniadanie
180 ml soku pomidorowego
Jajka po florencku (1 jajko w koszulce podane na szpinaku -1/2 szklanki - przysmażonym na oliwie z oliwek)
2 plastry chudego bekonu
Kawa lub herbata bezkofeinowa z odtłuszczonym mlekiem i substytutem cukru

Przekąska przedpołudniowa
Seler nadziewany jednym trójkącikiem serka Krówka Śmieszka Light

Lunch
Sałatka szefa kuchni (co najmniej po trzydzieści gramów szynki, indyka i sera niskotłuszczowego na mieszanych warzywach liściastych)
Oliwa z oliwek i ocet do smaku lub 2 łyżki sosu o niskiej zawartości cukru

Przekąska popołudniowa
Do dziesięciu pomidorów winogronowych nadziewanych ½ szklanki niskotłuszczowego serka wiejskiego

Obiad
Gardłosz atlantycki w sosie szalotkowo – imbirowym
Strączki grochu bezłykowego gotowane na parze
Szatkowana kapusta przysmażona na oliwie z oliwek

Deser
Krem kawowy z rocotty